Pusteøvelse for to energipunkter

Denne øvelsen er svært effektiv når man skal slappe av, finne ro, fokusere og opprette sterkest mulig forbindelse mellom sinn og kropp. Den stimulerer også de to viktigste energipunktene i kroppen: mellomgulvet - «stå-på-evnen", og solarplexus - hovedsetet for livskraften.

Når du skal utføre denne enkle øvelsen, puster du inn gjennom nesen med lukket munn og puster ut gjennom åpen munn.

Start med mellomgulvpusting, som trekker oksygen og energi til instinktenes opphavssted, intuisjonen. Legg hånden over mellomgulvet og kjenn hvordan det beveger seg inn og ut med hvert åndedrett. Når du puster inn, går magen utover mens kroppen fylles med luft. På utpust trekker den seg inn igjen mens luften går ut av kroppen. Ta fem dype serier med inn- og utpust fra magen. Pust dypt og legg nøye merke til hvert åndedrag, pust inn, pust ut, pust inn, pust ut, og magen og mellomgulvet som beveger seg inn, ut, inn, ut.
Bruk den tiden du trenger.

Når du har tatt fem serier med ut- og innpust, flytter du hånden til solarplexus, der ribbena møtes. Solarplexus er senter for livskraften, og når du stimulerer det med oksygen, åpner du for kontakt mellom deg og den usynlige verdenen. Kjenn at ribbena og brystet hever seg når lungene fylles med luft, og at de senker seg når du puster ut. Ta fem serier med dyp inn– og utpust.
Bruk den tiden du trenger, og ikke tenk på andre ting.
Konsentrer deg om pusten.

Disse seriene med fem dype mageåndedrett og fem solarplexusåndedrett kan du gjenta så lenge du har behov for det, helt til du kjenner at du slapper godt av og har kontakt med ditt sanne jeg. Mens du puster inn, forestiller du deg at du trekker inn all den helbredende energi som finnes i universet, og når du puster ut, forestiller du deg at du puster ut all negativitet. Du fyller kropp og sinn med universets positive energi, kvitter deg med den negative energien og kommer i dyp kontakt med din egen livskraft og magefølelse.